Grypa lub przeziębienie… co zrobić gdy już się pojawią? Jak załagodzić objawy nieprzyjemnych i utrudniających funkcjonowanie dolegliwości?
W jaki sposób Ajurweda podchodzi do tego tematu?
Zapadamy na grypę lub przeziębienie najczęściej w sezonie wiosennym oraz jesienno-zimowym. W okresie przeziębień, wraz ze spadkiem temperatury, możemy zaobserwować wzrost zachorowań przejawiający się nasileniem dobrze znanych nam objawów: katar, kaszel, gorączka, ból głowy czy obolałość ciała.
Przeziębienie i Grypa—Co załagodzi objawy?
Ajurweda oferuje wiele prostych i skutecznych sposobów aby załagodzić przebieg choroby
- Spożywaj lekkie, proste i ciepłe posiłki oraz płyny (doskonale sprawdzą się zupy, np. klarowny rosół, duszone warzywa, pełnowartościowe zboża).
- Zadbaj o odpowiednią jakość i ilość snu: Sen to czas regeneracji, podczas którego powstają nowe komórki i uzupełniany zostaje poziom energii. Hormon wzrostu, wydzielany głównie podczas głębokiego snu, stymuluje układ odpornościowy i przyspiesza gojenie.
- Pij tylko ciepłą wodę (jest lepiej przyswajalna i doskonale detoksykuje).
- Zadbaj o odpoczynek na tyle, na ile jest to możliwe.
- Unikaj produktów mlecznych takich jak jogurty, twaróg, mleko (wyjątkiem jest „złote mleko”—przepis znajdziesz poniżej).
Produkty, które wesprą Twój organizm w procesie zdrowienia
- Imbir jest chyba najlepszym środkiem na przeziębienie. W walce z chorobą doskonale sprawdzi się herbata z imbiru i cynamonu ze szczyptą kardamonu (którą dodatkowo możesz wzbogacić łyżeczką miodu).
- Goździki są idealne do ssania gdy np. boli Cię gardło.
- Kurkuma, nieocenione naturalne lekarstwo—jest antybiotykiem i antyutleniaczem bogatym w witaminę C, która oddziałuje pozytywnie na układ immunologiczny. Ciekawostka: połączenie pieprzu z kurkuminą zwiększa jej wchłanialność.
- Tulsi, zwane inaczej „świętą bazylią”, możesz spożywać np. w formie ziołowej herbaty. Przynosi ulgę przy problemach z układem oddechowym, przy kaszlu czy bólu gardła.
- Zioło amalaki (liściokwiat garbnikowy lub agrest indyjski) jest świetnym środkiem zapobiegawczym. 1 łyżeczka amalaki z ciepłą wodą spożywana codziennie wieczorem zapobiega przeziębieniom. UWAGA! Jeżeli wieczorem przyjmujesz triphalę, w skład której wchodzi amalaki, nie potrzebujesz dodatkowej dawki. Unikniesz w ten sposób niechcianej biegunki.
- Złote mleko—naturalne lekarstwo na infekcje, przeziębienia i stany zapalne. Zagotuj szklankę mleka (krowiego, kokosowego, migdałowego lub sojowego), z 1/2 szklanką wody, 1/2 łyżeczką kurkumy i małą szczyptą pieprzu (opcjonalnie: imbir, cynamon, gałka muszkatołowa, szafran, kardamon). Wypij miksturę gdy delikatnie się ostudzi. Dodaj odrobinę miodu i masła klarowanego ghee. Ważne aby napój pozostał ciepły.
Życzę Ci dużo zdrowia i dobrego samopoczucia!
Uściski,
Ewelina