Terapeutyczna Moc Oddechu – Tam gdzie Wschód spotyka się z Zachodem

Czy możliwym jest, że oddech, dostępna dla każdego, fundamentalna funkcja życiowa, może wesprzeć proces terapeutyczny? Czym jest Integrowanie Oddechem? Jaki związek ma oddychanie z odczuwaniem i stanem umysłu?

Alexander Lowen powiedział, że „prawo do bycia sobą realizuje się od naszego pierwszego wdechu. Jak silnie odczuwamy to prawo widać po tym, jak dobrze oddychamy.” Jego nauczyciel Reich, podczas swojej wieloletniej praktyki psychoanalitycznej, zauważył, że wstrzymywanie oddechu to forma oporu, która powstrzymuje nas od czucia: wyrażania naszych myśli oraz uczuć.

Dawni mędrcy, kapłani wedyjscy (Riszi), również traktowali o powiązaniu między oddechem a aktywnością umysłową i sferą emocjonalną. Oddech, w ujęciu Ajurwedy, jest ściśle powiązany z umysłem. Myśli i uczucia wpływają na rytm oddechu. Gdy jesteśmy w stanie wzburzenia lub niepokoju, oddech staje się nieregularny (a nawet przerywany), kiedy zaś odczuwamy spokój—nasz oddech jest rytmiczny.

Uważność i koncentrowanie się na oddechu to fundament wielu technik medytacyjnych (oraz jogicznych). Oddech jest fizycznym aspektem odczuwania i myślenia. Jeśli przyjmiemy, że nasze myśli i emocje zmieniają rytm oddechu, i odwrotnie—że nasz oddech ma moc zmiany rytmu myślenia i siły/jakości odczuwania, możemy wysnuć wniosek, że praca poprzez oddech i ciało jest powiązana z możliwością kontrolowania naszej aktywności umysłowej i regulowania/pogłębiania czucia… a nawet z możliwością odczuwania w ogóle.

Dlaczego czucie jest tak ważne?

Otóż, lęk przed odczuwaniem, brak zgody na czucie (w dużym uproszczeniu), nie tylko wpływa na symplifikację naszego życia. Odczuwanie jest szczególnie ważne dla zachowania zdrowia. Tłumienie emocji nie pozostaje bez konsekwencji, jest przyczyną wielu chorób i dolegliwości o różnym stopniu nasilenia. Odczuwanie prawdziwych emocji jest zatem naszym pięknym obowiązkiem wobec ciała.

Jak Integrowanie Oddechem może nas wspomóc?

Oddech jest potężnym i dostępnym dla każdego narzędziem, które może wesprzeć ciało w procesie zdrowienia. Potencjał oddechu, wykorzystywany jest w różnych formach terapii do neutralizowania blokad, napięć (psychicznych i fizycznych), redukcji stresu i regulowania emocji. Praktyka świadomego oddechu, przyczynia się się do poprawy samopoczucia i wpływa na ogólny dobrostan. Poniższy artykuł traktuje o mądrości naszego ciała i uzdrawiającej mocy oddechu (więcej na temat oddechu i jego duchowych aspektów (w ujęciu nauk Wschodu i Zachodu) przeczytasz w innym teście na moim blogu). Przedstawię Ci metodę, z której ufam będziesz mógł/mogła skorzystać w swojej codziennej praktyce lub pod okiem wyspecjalizowanego coacha/terapeuty.

Czym jest Integrowanie Oddechem (Coaching Oddechem)?

Integrowanie Oddechem to metoda integrująca elementy coachingu z praktyką świadomego oddechu. Ciało w tym procesie terapeutycznym jest przewodnikiem, a świadomy oddech wspiera w transformowaniu życiowych przekonań i wzorców. Poprzez skalowanie czucia, oddychanie uczuciami/emocjami w sposób, który jest dla Ciebie bezpieczny, nieprzekraczający, oswajasz się z odczuwaniem i zmieniasz swój własny mechanizm kontrolowania emocji. W sesji integrowania oddechem czule dotykasz istoty konfliktu, odzyskujesz dostęp do niewyrażonych emocji, do części Ciebie, z którymi nie masz kontaktu, a które wołają o Twoją uwagę. Wszystko po to, byś mógł/mogła cieszyć się zdrowiem i pełnią życia.

Dla kogo jest Integrowanie Oddechem?

Ta piękna metoda jest szczególnie pomocna w pracy z:

• traumą
• zaburzeniami lękowymi o różnym stopniu nasilenia
• nadmiernym stresem
• dolegliwościami psychosomatycznymi.

A także jeśli:

• doświadczasz niemocy i bezsilności
• nie czujesz swojej wartości
• nie czujesz ciała lub jesteś „odcięta/y” od siebie
• pragniesz zmiany
• masz trudności w relacjach partnerskich
• nie lubisz siebie
• jesteś „niewolnikiem” własnego losu i czujesz, że życie Ci się przytrafia
• jesteś w żałobie, nie możesz się z czymś pogodzić lub nie potrafisz odpuścić
• szukasz duchowych doświadczeń.

Czego możesz doświadczyć? – Korzyści i efekty

Integrowanie Oddechem to przede wszystkim:

• naturalny proces zorientowany na pogłębienie czucia/ powrót do ciała
• głębokie spotkanie z sobą, jako istotą wielowymiarową, podczas którego integrujesz cztery sfery swojego jestestwa: ciało, uczucia, umysł i ducha
• praca z blokującymi Ciebie przekonaniami
• szansa na odzyskanie własnych zasobów i połączenia się z wewnętrzną mądrością (a nawet wejścia w odmienny stan świadomości)
• ścieżka wiodąca do poznania siebie, odkrycia pełni potencjału swoich sił, mocy i sprawczości, które mają decydujący wpływ na zachowanie zdrowia i ogólnego dobrostanu.

Z sesji Integrowania Oddechem może korzystać każdy, kto pragnie poszerzyć swoją świadomość we wszystkich aspektach funkcjonowania, również w kontekście relacji z innymi. Integrowanie Oddechem wspiera w zmianie dysfunkcyjnych wzorców, obniża poziom stresu i pozwala doświadczyć siebie w swoim niepowtarzalnym „tu i teraz”.

Technika Punktów Mocy (według metody CUUD Coaching Integrowania Oddechem)

1. Znajdź dla siebie spokojne miejsce. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy. Skup się na swoim oddechu. Zaobserwuj, jaki jest teraz Twój oddech? Nie oceniaj. Nie próbuj niczego zmieniać. Pozwól by Twoje ciało oddychało samo. Z każdym oddechem coraz bardziej ląduj w swoim ciele. Możesz przeskanować swoje ciało. Czuj wszystkie odczucia, bądź ich ciekaw/a.
2. Zauważ w jakim jesteś nastroju, klimacie emocjonalnym. Zacznij delikatnie oddychać tym uczuciem, emocją, klimatem, nastrojem. Czy możesz brać tego odrobinę więcej? Pozwól sobie coraz bardziej wypełniać się tym co czujesz. Przez kolejne kilka–kilkadziesiąt sekund pozwól się temu rozwijać.

Podsumowanie

Każdego dnia, zdarza nam się przeznaczać sporą część życiowej energii na „pilnowanie”, by emocje nie wyszły spod naszej kontroli. Funkcjonujemy bez swobody a nasze ciała zupełnie nieświadomie, napinają się, wycofują i kurczą, by nie reagować spontanicznie.

Poprzez pracę z oddechem, możemy nauczyć się jak puszczać kontrolę, przełamywać blokady, poszerzać nasze pojemniki emocjonalne, pozbywać się lęku przed odczuwaniem wielkich emocji i doświadczaniem tzw. „negatywnych” odruchów, odczuwać pełny przepływ siły życiowej pozwalając płynąć temu, co w nas najlepsze… naszej mocy, pasji, kreatywności.

Potrzeba holistycznej pracy jest ogromna. Jeśli przyjmiemy, że nasze życie manifestuje się na wielu poziomach, włączymy praktyki świadomego oddechu do pracy poprzez ciało, czy proces zdrowienia może stać się bardziej skuteczny? Głęboko wierzę, że tak! 

Zdrowienie to również odkrywanie sensu, realizowanie siebie, swoich najgłębszych potrzeb. To nie tłumienie, poprzez niepewność, lęk, złość czy bezradność… poprzez to, co „niechciane”, naszych sił obronnych i mocy samouzdrawiania.

Ufam, że powyższy artykuł dostarczył Ci wielu inspiracji.

Z wdzięcznością,
Ewelina