W tradycji Wschodu opisuje się trzy fundamentalne jakości energii: Sattva, Rajas i Tamas, które można rozumieć jako subtelne stany organizujące naszą świadomość. W przeciwieństwie do Rajasu, utożsamianego z dynamiką, pobudzeniem i nadaktywnością, oraz Tamasu, wiązanego z inercją, ciężkością i ograniczoną klarownością poznawczą, Sattva reprezentuje stan optymalnej równowagi psychofizycznej, w którym świadomość zachowuje przejrzystość, a procesy poznawcze przebiegają bez zniekształceń wynikających z nadmiaru lub deficytu stymulacji.
Jak zwiększyć Sattvę w życiu?
Im więcej Sattvy, tym mniej wysiłku w podejmowaniu decyzji, tym mniej wewnętrznych konfliktów, tym większa zdolność do rozpoznawania tego, co naprawdę istotne. A to zasadniczo zmienia jakość życia.
Zwiększenie udziału Sattvy w strukturze życia jest realnym celem pracy holistycznej, ukierunkowanej na regulację układu nerwowego, stabilizację emocjonalną oraz poprawę jakości funkcjonowania poznawczego. Sattva koreluje z takimi stanami jak jasność umysłu, zdolność do adekwatnej autorefleksji, zwiększona odporność na stres oraz naturalna skłonność do wyborów zgodnych z homeostazą organizmu.
- Sattwiczna dieta: Nakarm ciało i umysł
Aby wspierać Sattvę, należy wybierać pokarmy określane jako „wysokopraniczne” (świeże, lekkie, od dobrze traktowanych zwierząt). Ogranicz wysokoprzetworzone jedzenie, mrożonki oraz nadmiar stymulantów. Posiłek powinien być przygotowywany z miłością i radosnym nastawieniem - Rytm dobowy (Dinacharya)
Dostrojenie się do naturalnych cykli Natury jest fundamentem Sattvy. Nasze ciało jest zaprogramowane na funkcjonowanie w rytmie przyrody i radosnym nastawieniem - Higiena umysłu i zmysłów
Każda informacja, którą wpuszczasz do swojego życia, ma zdolność kształtowania krajobrazu Twojej psychiki. Aby zwiększyć Sattvę, ogranicz treści, które wzmacniają niepokój, agresję lub chaos poznawczy. Świadome korzystaj z mediów, miej kontakt z literaturą, sztuką, które pozszerzają świadomość. Zaproś do swojej codzienności odrobinę więcej ciszy. - Dbanie o ciało
Skrobanie języka, poranna pielęgnacja jamy ustnej, automasaż ciepłym olejem, czystość skóry czy dbałość o świeżość przestrzeni, w której żyjemy wspierają Sattvę. - Postawa wewnętrzna
Sattva wzrasta w atmosferze zadowolenia i akceptacji obecnego stanu, przyzwolenia na własną niedoskonałość oraz wdzięczności za to, co już masz. Gdy Twój mysł przestaje walczyć ze światem, pojawia się przestrzeń na jasność i klarowność, a wraz z nią piękna mądrość bycia i działania.
Podsumowanie
Zwiększanie Sattvy w codziennym funkcjonowaniu obejmuje wielowymiarową interwencję w obszarze stylu życia (dinacharya), odżywiania, higieny sensorycznej oraz praktyk regulujących układ nerwowy, takich jak pranajama, medytacja czy terapie manualne. Szczególne znaczenie przypisuje się jakości bodźców środowiskowych, które zgodnie z ajurwedyjską epistemologią, bezpośrednio wpływają na subtelną strukturę umysłu.
Praktyka zwiększania Sattvy jest nie tyle elementem rozwoju osobistego w potocznym rozumieniu, ile systemową strategią przywracania integralności funkcjonowania człowieka, obejmującą ciało, umysł i świadomość, jako spójny, wzajemnie powiązany system.
Dziękuję, że tu jesteś i współtworzysz ze mną ciałoczułą codzienność.
Z miłością,
Ewelina